靜觀減壓系列

鳴謝明愛賽馬會照顧者資源及支援中心製作該系列的短片，該系列有四項練習，包括靜觀呼吸、靜觀聆聽、身體掃描及伸展練習。導師表達清晰，節奏適中，用者可直接開短片跟導師進行練習。

  

1. 介紹靜觀，介紹其特點、用處

     https://www.youtube.com/watch?v=8_Tyoio9Q9I&t=7s

  

2. 靜觀呼吸

     https://www.youtube.com/watch?v=zO7e6U1mbrM&t=1249s

3. 靜觀聆聽，感受自己身體的反應及聲音，及專注四周近或遠的聲音

     https://www.youtube.com/watch?v=YBN4uvFzmpU

  

4. 身體掃描，了解身體不同部份的需要，感受一下身體不同部分此時此刻的感覺

     https://www.youtube.com/watch?v=2DeDs82wxDg

5. 伸展練習(四組上肢伸展練習)

     https://www.youtube.com/watch?v=knyH040wUcM